La relaxation

Les techniques de relaxation sont multiples, leur dénominateur commun est de viser à une détente à travers une action sur le corps dans son activité tonique, musculaire et viscérale.

• training autogène de Schultz, ou méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative, peut être associé à un entrainement à l'autohypnose, qui permet une réduction des tensions et du stress. Cette méthode se décompose en cinq phases : pesanteur, chaleur, organique, cœur, et respiration.
• relaxation progressive de Jacobson, grâce à l'alternance d'étirements puis de relâchements allant de progressifs à brusques, suivis de pauses plus ou moins longues, on amène la personne à prendre conscience du côté agréable et relaxant du relâchement.

Rêve éveillé dirigé

C'est une approche psychothérapique dont les principes originels ont été posés par Robert Desoille. Elle s'inscrit dans un mouvement de pensée qui utilise l'imaginaire comme voie d'accès à la vie affective subjective.

 

Visualisation

La visualisation est issue du travail psychothérapique mené aux Etats Unis par le Dr. Carl Simonton et sa femme, prenant en compte l'interaction profonde entre le psychique et le somatique. Ainsi, l'attitude de la personne et notamment le sentiment de celle-ci peut influer sur son état de santé. Elle fait appel à la relaxation et à l'imagerie mentale.

Gymnastiques douces

Le stretching, ou la gymnastique de l'instinct, basé sur des exercices d'étirements du corps, il tonifie la musculature, assouplit et surtout favorise l'équilibre de l'Etre.

Massage et auto-massage

« ... Le sens du toucher nous fait entrer en relation avec ce à quoi la technique ne saurait avoir accès et qui n'est autre que le domaine du vécu ... »
( La main, Jean Brun)

Le dénominateur commun aux nombreuses approches de massage est le Toucher.

• shiatsu, est un art de guérir originaire du Japon qui fait appel au pouvoir du toucher. Il s'agit d'exercer des séries de pressions avec les doigts, les pouces, la paumes des mains, et quelques fois avec les coudes, les genoux et les pieds pour susciter une sensation de bien-être profond.
• do-in, est une discipline très ancienne qui nous vient de Chine et qui consiste en une série d'exercices et de massages que l'on peut effectuer soi-même manuellement, en suivant les  lignes des méridiens du corps
• reiki, méthode ancienne, simple et pratique de relaxation profonde et de guérison par imposition des mains.
• toucher relaxant et énergétique, développer notre sens du toucher et notre qualité de présence. Une expérience consciente dans l'écoute et la confiance.

Bio-énergie

Technique élaborée par Alexander Lowen, qui oriente ses travaux par une « lecture du corps ». Le corps révèle dans sa structure et dans ses postures, la configuration de la cuirasse musculaire. « toute personne, dit Lowen, qui n'est pas fermement plantée au sol, est « fixée » à des problèmes émotionnels non résolus » Les différents exercices proposés permettent de vérifier et de corriger « l'enracinement » de la personne.

Liste non exhaustive...